1、运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个倒立。

2、街头健身教学——如何快速学会平面倒立？X要想学会平面倒立，首先必须要以靠墙倒立为前提，靠墙倒立的条件则需要你有一定的健身基础（一般情况下能做二十个标准俯卧撑，5个引体，30个仰卧起坐的朋友就可以做起来）。

【资料图】

3、记住：在练习下面所讲的的方法时，日常的健身基础锻炼也不能丢，继续坚持每天的俯卧撑、仰卧起坐和引体的练习，每天增长一点数量，坚持下去。

4、靠墙倒立练习方法：（一）提腿靠墙首先按照图下的方式以墙为支撑物，单腿向上提，一次一次的练习，直到可以轻松上墙为止。

5、如果觉得有点困难，可以在平面脚部下增高一些铺垫物来有助于你提腿靠墙。

6、有的朋友可能怕别支撑不住摔倒，其实不用担心，当你有上面所说的健身基础后，只要你用心去练习，是不会轻易摔倒的，如果还是担心，可以先在床上进行提腿靠墙练习。

7、街头健身教学——如何快速学会平面倒立？街头健身教学——如何快速学会平面倒立？街头健身教学——如何快速学会平面倒立？（二）反 向靠墙倒立当你可以轻松提腿上墙倒立后，可能靠墙上会坚持不住，这时就需要锻炼你的手臂支撑力量了，反向上墙倒立可以快速练习你的手臂支撑力量，坚持练习，能坚持多久就坚持多久。

8、当可以坚持30s-60s后，就可以进行下一个步骤。

9、图下所示反向上墙步骤：街头健身教学——如何快速学会平面倒立？街头健身教学——如何快速学会平面倒立？街头健身教学——如何快速学会平面倒立？（三）靠墙倒立练习提腿上墙后，尽量坚持住，随着每天练习的进步，当可以轻松坚持1分半-2分钟时，平面倒立的基础就基本上完成了。

10、街头健身教学——如何快速学会平面倒立？记住：在练习下面所讲的的方法时，日常的健身基础锻炼也不能丢，继续坚持每天的俯卧撑、仰卧起坐和引体的练习，每天增长一点数量，坚持下去。

11、靠墙倒立练习方法：平面倒立练习方法：。

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